Skutočnosť, že smäd je horší než smútok za domovom je niečo, čo takmer každý z nás musel zažit: lepkavý jazyk, suché ústa a enormná túžba po akejkoľvek tekutine. Ale smäd nie je len ťaživým vrtochom nášho tela. Je to tiež jeho jasné varovanie, ktorým nás naliehavo a dôrazne upozorňuje na nedostatok tekutín presne tak, ako to my zistíme podľa ukazovateľa množstva benzínu v aute. .

1. Napite sa skôr ako cítite smäd
Problémom smädu je to, že prvýkrát ho cítime vtedy, ked nastane jasný pokles produktivity (nie však ešte nami badateľný). Lekárske štúdie dokazujú, že už o 2% nižšie množstvo telesnej tekutiny znižuje našu produktivitu o približne 20%. Následkom toho sú poruchy koncentrácie, strata motivácie a únava.

2.) Pite viac, ako vám hovorí smäd
Potreba tekutín dospelého človeka je asi 1,5 - 2 litre za deň a zvyšuje sa až na 10 litrov v dôsledku fyzického stresu. A preto "zlatým pravidlom" je: Nikdy nepijete príliš veľa!

3.) Pite ten správny nápoj
Niektoré nápoje však majú presne opačný účinok, ako napríklad káva. Káva nie je vhodná na doplnenie tekutín v tele, pretože odvodňuje. Musíte si tiež dávať pozor na nápoje s veľkým množstvom pridaného cukru, ktoré prinášajú telu krátke oživenie, ale neskôr dokonca dlhšie vyčerpanie. Ideálne sú nízkokalorické nápoje a nápoje s nízkym obsahom cukru, ktoré navyše obsahujú hodnotné minerály a vitamíny.